Gesund, Fit und Schlank
Was unterscheidet gesunde, schlanke und körperlich fitte Menschen von den Übrigen?- Schlank im Schlaf und tagsüber durch effektive Visualisierungstechnik
- schlank durch natürliches Essen
- schlank im Alltag durch regelmäßig Ausdauersport und Gymnastik
- Schlank werden und bleiben durch mentales Training
- nikotinfrei gesund bleiben, das Lösen von Abhängigkeiten
- schlank durch Entspannung und innere Ruhe
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Prima! Dann fangen wir an!
Hier gehts' um einen sehr kostbaren Schatz menschlichen Erdenlebens. Es geht um Ihre Gesundheit und Fitness. Manches, was Sie hier finden, werden Sie aus Erfahrung bestätigen, anderes werden Sie schon kennen oder schon öfter mal gehört haben. Und Sie werden sehr wahrscheinlich auch Ideen, finden die ganz neu für Sie sind und vielleicht exotisch oder höchst ungewöhnlich anmuten.
Atmen Sie mehrmals tief durch! Öffnen Sie sich für mehr Gesundheit, Wohlbefinden, Fitness und Lebensfreude. Das Leben ist kostbar!
Schlank im Schlaf und im Alltag
Viele Menschen wünschen sich gesund fit und schlank zu sein. Es gibt jede Menge Tipps und Kuren aller Art. Lernen-Fühlen-Verstehen hat sich mit diesem Thema sehr umfassend beschäftigt. Was die meisten Bücher und Ratgeber übersehen, nicht jeder Mensch ist gleich. Manche Menschen nehmen zu, wenn sie einen Apfel nur mal ein paar Sekunden schräg von der Seite anblinzeln. Andere können riesige Mengen essen und gehen durchs Leben, wie abgemagerte Bohnenstangen auf Stelzen.
Es kommt nach unseren Ermittlungen beim Essen vorallem auf die Qualität und Natürlichkeit der Lebensmittel an, wenn Sie dauerhaft schlank und gesund sein wollen (siehe 4.). Leider ist es heutzutage nicht mehr so einfach an vollkommen natürliche Lebensmittel heran zu kommen. Hauptgrund dafür ist die weltweite Lebensmittelkontrolle durch den Codex Alimentarius.
So gut wie nie ist es eine einzige Methode alleine, die den Umschwung bringt. Es kommte auf viele verschiedene Faktoren an.
Hat noch niemandem geschadet: sich weiterbilden in alle Richtungen
Erweitern Sie ständig Ihre Kenntnisse und Ihr Bewusstsein, was Gesundheit und Natürlichkeit anbelangt, wenn Sie auf Dauer wunschgemäß schlank werden und bleiben möchten. Ihre Handlungen und Gewohnheiten werden sich dann gemäß Ihrem wachsenden Bewusstsein positiv umstellen.
Auf dieser Seite erfahren Sie kurz und prägnant zusammengefasst unsere Empfehlungen für erfolgreiches schlank werden und dauerhaftes schlank Sein. Die hier beschriebenen Methoden und Erkenntnisse sind nicht alle im Schlaf umzusetzen. Sie setzen den ehrlichen Entschluss, Gewohnheiten und Einstellungen dauerhaft zu verändern voraus.
Schlank im Schlaf und Schlank im Alltag, 5 Wesentliche Schritte auf dem Weg dahin
1.) Selbstliebe, unverzichtbare Basis um Veränderungen zu ermöglichen
2.) Das gewünschte Idealbild visualisieren und sich auf Abnehmen programmieren
3.) Ausdauersport und Kraftsport
4.) Mentales Training
5.) Entspannung und innere Ruhe
6.) Nikotinfrei gesund bleiben
7.) Möglichst natürlich Essen
1.) Selbstliebe, unverzichtbare Basis für Veränderungen
Lieben Sie sich wie Sie sind! Für jede Veränderung ist Selbstliebe unabdingbar, denn das ermöglicht Ihnen, sich frei zu machen von der Anhaftung an Problemen und sich zu öffnen für neue Lösungen und Gewohnheiten.
2.) Das gewünschte Idealbild (Ziel) visualisieren/Sich im Schlaf auf Abnehmen programmieren
Schaffen Sie sich ein Idealbild von Ihrer Figur in der Fantasie. Legen Sie jeden Tag zwei mal 5 Minuten fest, in denen Sie sich mit Ihrer Idealfigur sehen und sich dabei so fühlen, als hätten Sie das Ideal schon erreicht.
Passen Sie Ihre Grundeinstellung, auch was Ihre Figur betrifft an Ihr Idealbild an. Ihre Grundeinstellung sollte nicht ihren jetzigen Stand widerspiegeln, sondern den für Sie idealen Zustand. Denn nur so können Sie in diesen hineinwachsen.
Je intensiver sie dieses Gefühl und diese Vorstellung halten können, desto wirksamer ist dieser Schritt.
Sich im Schlaf auf Abnehmen programmieren
Mit Hilfe von hypnotischen Trainings CDS können Sie sich relativ mühelos auf Abnehmen und Schlank bleiben programmieren. Hören Sie solche CDs in möglichst tiefer Entspannung oder während Sie in den Schlaf hinübergleiten. Das erleichtert die Umstellung auf positive Gewohnheiten, die Sie dauerhaft schlanker werden lassen.
3.) Ausdauersport und Kraftsport
Betreiben Sie Ausdauersport. Sie können ganz langsam anfangen mit Spazierengehen oder langsamem Joggen. Am besten jeden Tag, mindestens 30 Minuten. Es kommt hier viel mehr auf das gewohnheitliche, regelmäßige Tun an, als auf die Intensität. Wenn Sie das nicht gewöhnt sind, gilt es, die ersten 7 Tage durchzuhalten, danach wird's immer leichter! Machen Sie jeden Tag 5-10 Minuten gezielten Muskelaufbau mit Gymnastik.
4.) Mentales Training
Bevor sich Veränderungen umsetzen lassen bedarf es änderungen in Denken und Einstellungen. Es ist beinahe unmöglich gewünschte Verhaltensänderungen zu erreichen ohne vorherige Einstellungsveränderung.
Wenn Sie eine mentale Unterstützung zur systematischen Änderung Ihrer Essgewohnheiten suchen, empfehlen wir Ihnen die Unterstützung Ihres Zieles durch hypnotische Trainings CDs.
5.) Entspannung und innere Ruhe
Leiden Sie oft unter Stress und Anspannung? Viele Menschen spüren angesichts der Wirtschaftslage wachsenden beruflichen oder finanziellen Druck. Dazu kommen familäre Pflichten und Belastugen. Unter Stress ist es sehr schwer, den eigenen Körper genau wahr zu nehmen. Auch klappt dann vieles, was sonst mühelos funktioniert nicht mehr so gut so dass die Probleme zunehmen. Wenn sie unter starkem Druck stehen, neigen viele Menschen dazu, unbewusst mehr zu essen als ihr Körper benötigt. Das ist wie eine Kompensation anstelle der Befriedigung des Grundbedürfnisses nach innerer Ruhe.
Entspannen Sie sich daher so oft wie möglich. Erleichtern Sie sich das runter Kommen mit Musik und wirkungsvollen Entspannungsübungen.
6.) Nikotinfrei gesund und fit bleiben
Haben Sie schon mal vergeblich versucht, mit dem Rauchen aufzuhören? Die gesundheitlichen Wirkungen des Rauchens sind heute allgemein bekannt. Das Problem dabei ist nicht die mangelnde Kenntnis darüber, sondern die Sucht, die den gewohnheitlichen Griff zur Zigarette zum Automatismus macht.
Nikotin wirkt zunächst entspannend, bzw. führt der Entzug dazu zu Nervosität und wer versucht, es mit reiner Willenskraft ab zu setzen (gelingt selten), der wird arge Entzugserscheinungen erleiden. Das muss nicht unbedingt sein. Denn der rein körperliche Entzug klingt laut Wissenschaft schon nach einer Nacht und einem Tag ohne Rauchen voll ab, das ist also zu schaffen. Der weit überwiegende Teil der Entzugserscheinungen ist der geistige Entzug, also die neurologischen Abläufe im Gehirn, die beim Rauchen aktiv sind. Lesen Sie mehr dazu in unserem Artikel über ein ungewöhnlich wirksames Audioprogramm zur Raucherentwöhnung: wie Rauchen aufhören?
7.) Möglichst natürlich Essen
Nichts ist so gesund, schön und perfekt wie die Natur selbst. Wir Menschen sind ein Teil der Natur. Daher spricht alles dafür, sich als Mensch so intensiv wie möglich mit dem Wesen der Natur zu befassen und die dabei gewonnenen Erkenntnisse in der Praxis umzusetzen. Forscher mit natürlichem Essen (s.u.) stellen übereinstimmend fest, dass eine größtmögliche Annährung an natürliche Essenszustände sowohl gesundheitlich optimale Resultate bringt als auch vom Genußniveau her unvergleichlich gut ist.
Was sind natürliche Essenszustände?
Ist es möglich, sich in einer Agrar- und Industriekultur, die sich extrem weit von ihrer Natur entfernt hat natürlich zu ernähren? Langjährige Forschungen mit natürlichem Essen bestätigen das. Mit gesundheitlichen und körperlichen Erfolgen, die so erstaunlich positiv sind, dass man es erst voll zu begreifen beginnt, wenn man diese an sich selbst gespürt hat.
Essen Sie so oft, so natürlich wie möglich. Nach dem heutigen Stand der Forschungen mit natürlicher Ernährung sieht die der menschlichen Natur so nahe wie möglich kommende Lebensmittelpalette für die meisten Menschen, die damit genügend eigene Erfahrungen haben in etwa wie folgt aus: Lebensmittel der natürlichen Genetik des Menschen (Milch von Tieren und alle Milchprodukte gehören nicht dazu, da artfremd).
Die natürliche Lebensmittelpalette des Menschen, unter mitteleuropäischen Bedingungen lebend, in 8 Gruppen
1) Blätter, Wilde Kräuter und Gräser (im Winter Keimlinge möglichst unverzüchteter Arten) aus der Umgebung (ca. 20-30%)
2) Gemüse, möglichst ursprüngliche Arten aus der Region ca. (10-30%)
3) Saisonal wachsende Früchte, vorzugsweise mit Traubenzucker aus Europa ca. (10-20%)
(Von Fruchtzucker in zu großen Mengen ist wegen des Säuregehaltes der Früchte aufgrund der Überzüchtung abzuraten)
4) Tropenfrüchte, fetthaltige Früchte, soweit durch Import verfügbar (Durian, Jack Frucht, Chempedack etc...) ca. (20-30%)
5) Pflanzliche Eiweise und Fette (Bsp. Kokosnüsse, Nüsse, Safus, Sonnenblumenkerne etc...) ca. (10-20 %)
6) tierische Eiweise und Fette aus wilden natürlichen Beständen (Fleisch, Fisch, Eier etc...) ca. (2- 8 %)
7) stark zuckerhaltige Lebensmittel wie z.B. Honig ca. (0-1%)
8 ) natürliches Salz, Algen, Gewürze in natürlicher Form <0,5%
Werte in Klammern: ca. % Anteil am Gesamtverzehrsvolumen; Durchschnittswerte bei langjährigen Forschungen mit rein natürlicher Ernährung. Natürliche Getränke sind Wasser aus Bergbächen und Quellen sowie Kokosmilch.
Die natürliche Lebensmittelpalette ist auch vom Klima abhängig
In wärmeren Klimazonen verringert sich erfahrungsgemäß der Bedarf an tierischen Eiweisen, in kälteren Regionen z.B. Nordeuropa steigt der Körperbedarf an tierischen Eiweisen bei den meisten Menschen stark an.
Hier finden Sie ein ausführliches Interview, das wir mit Naturforschern geführt haben. Viele Fragen und erstaunliche Antworten zum aktuellen Stand und zu den Ergebnissen der europäischen Naturforschung.
Die Vollständigkeit der natürlichen Lebensmittelpalette, Schlüssel zum Gelingen des natürlichen Essens
Sämtliche Naturforschungen haben ergeben, dass ein völliges Weglassen einer dieser oben genannten Lebensmittelgruppen bei rein natürlicher Ernährung auf Dauer zu wachsenden Problemen führt. Probanden, die das versucht haben erfuhren spätenstens nach einigen Jahren entweder Mangelerscheinungen (mit zunehmender Dauer immer schwerwiegender) oder sie mussten im günstigen Fall die Forschungen wegen zu groß werdenden Gelüsten nach Ausnahmen vom natürlichen Essen vorzeitig abbrechen.
Forscher, die Probleme haben, Fleisch oder Fisch aus wilden Beständen (Stall- und Zuchttiere sind wegen der Fütterung nicht naturbelassen und daher ungünstig im Hinblick auf optimale Körpergesundheit) frisch und naturbelassen zu essen behelfen sich durch deren Trocknung in lauwarmer Luft. Durch die Trocknung (ca. 1/2 bis 2 Tage) gewinnen diese Lebensmittel eine Konsistenz und ein Aussehen, das dem von Geräuchertem ähnlich ist. Mit diesem Trick kann der Widerstand gegen Fleisch und Fisch, den die meisten Menschen bei diesem Experiment kulturell bedingt anfänglich haben leicht überwunden werden.
Sobald der menschliche Körper auf ausschließlich Lebensmittel in ihrer natürlicher Form "geeicht" also daran gewöhnt ist, verlangt er sie automatisch in der für ihn idealen Menge und der Widerstand dagegen verschwindet. Überlastungen mit einzelnen natürlichen Lebensmitteln können vermieden werden, indem sie unvermischt, also einzeln nach eineinander verzehrt werden.
Verzicht auf Fleisch und Fisch, Zuammenhang mit Mangelerscheinungen und Fressatacken
Viele Menschen verzichten heutzutage aus Prinzip auf Fleisch und Fisch. Das ist kein Wunder angesichts der zahllosen abschreckende Filme und Bücher über Leid von Tieren in Massentierhaltung. Wer jedoch auf Fleisch und Fisch ganz verzichtet riskiert angesichts der Erkenntnisse aus der Forschung mit natürlichen Essensformen mittelfristig (spätestens nach einigen Jahren, je nach dem wie leer die Depots schon sind) mehr oder weniger schwere Mangelerscheinungen. Auch ist es naheliegend, dass der menschliche Körper bei völligem Verzicht auf tierische Lebensmittel den Mangel durch andere, ungeeignete Lebensmittel in übermäßigen Mengen zu kompensieren versucht, dabei jedoch nicht genau das bekommt, was er von seiner Natur her benötigt. In diesem Umstand ist auch die Hauptursache von Fressatacken, die viele Menschen erleben zu vermuten.
Fleischverzehr und spirituelle Entwicklung
Manche Menschen glauben, Fleischverzehr hemme ihre geistige oder spirituelle Entwicklung. Diese Ansicht wurde durch die Erfahrungen der Naturforschung nicht bestätigt. Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper und dieser kann nur dann voll gesund sein, wenn er vollständig und gemäß seiner Natur versorgt wird. Fehlen dem Körper unersetzliche Bausteine so treten irgendwann Symptome auf deren Ursache die fehlenden Elemente sind.
Brot, Nudeln, Milch, Käse und Milchprodukte, passt das zur Natur des menschlichen Körpers?
Milch von Tieren, Milch- und Getreideprodukte kommen in an die Natur angepassten Essensweisen so gut wie nicht vor. Die Eiweise aus Milch, Käse und Milchprodukten werden komplett ersetzt durch pflanzliche und tierische Eiweise wie Kokosnüsse, Fisch, Eier und andere Lebensmittel, die auf der Erde in natürlicher Form verfügbar sind. Durch praktische Forschungen und Experimenten mit Zufuhr und Weglassen bestimmter Nahrungsmittel wurde den Naturernährungsforschern die Unverträglichkeit von Tiermilch am eigenen Körper bewusst.
Getreideprodukte wie Brot und Müsli sind ebenfalls nicht naturbelassen aufgrund der Erhitzung, Mischung, oft auch noch Konservierung bei der Zubereitung. Hierbei hat die Naturforschung gezeigt, dass diese Produkte bei natürlicher Essenweise problemlos ersetzbar sind u.a. durch Getreidekeimlinge. Es hat sich dabei herausgestellt, dass möglichst wenig verzüchtetes Getreide oder Ur-Formen (Bsp. Purpur Weizen) wesentlich besser schmecken und vom Körper bevorzugt angenommen werden.
Lernen Sie so viel wie möglich über die Körpernatur des Menschen. Befassen Sie sich mit der Frage, welche Lebensmittel am besten zur menschlichen Körpernatur passen. Die Essensforschung hat u.a. gezeigt, dass natürliches Essen mit Hochgenuss und einer nie für möglich gehaltenen Nahrungsmittelvielfalt einhergehen. Die gesundheitlichen Auswirkungen sind bei allen Naturforschern sensationell positiv und deren Körpergewicht stellt sich langfristig auf ein ideales Gewicht ein (Körperfigur schlank, sportlich, muskulös, sehr gut proportioniert) ohne dass sie dabei auf Genüsse beim Essen verzichten müssen.
Stellen Sie Ihre Ernährung entsprechend Ihren dabei gewonnenen Erkenntnissen dauerhaft um!
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Hörbuch-Tipp
Angst und Sorge überwinden
Angst und Sorge schnürt ein. Der Atem wird flach. Der Körper wird viel krankheitsanfälliger. Ihre Kreativität und geistige Leistungsfähigkeit sinken sehr stark. Sie haben damit einen "Tunnelblick" und fühlen sich eingesperrt, wie in einem Käfig. Das muss nicht so bleiben. Angst, lässt man sie unbearbeitet, kann uns gefährlich werden. Sie zieht negative Erlebnisse wie magnetisch an. Aber sie kann überwunden werden.
Sie müssen Ihre Angst allerdings selbst anpacken, sich ihr stellen, wenn Sie davon betroffen sind und frei werden wollen.
Die CD Angst, jetzt überwinde ich sie! ist eine wertvolle Unterstützung in diesem Prozeß. Sie führt und motiviert Sie auf dem Weg zur Angstfreiheit. Das befreit Sie von Zentnerlasten!
Kraftquelle glückliche Partnerschaft
Wie Du Dich auf dauerhaft glückliche Liebesbeziehungen einstellen kannst. Kraftquelle glückliche Partnerschaft, der Schlüssel zum vollendeten Liebesglück. Geführte Übungsmeditationen von Annette Maria Böhm und Tobias Abend:
Hörprobe CD 1
Übungen der CD 1: Das Beziehungsquadrat, Das Festhalten überwinden, Bewusste liebevolle Hinwendung an den Partner, Klar und liebevoll Grenzen setzen, Wertschätzung als Einzahlung auf das Beziehungskonto, Zwiegespräche zur Verbesserung von Intimität und Verbundenheit
Hörprobe, CD 2
Übungen der CD 2: Streiten, ohne sich gegenseitig zu verletzen, Leichter Loslassen lernen, Pluspunkte Sammeln beim Partner, Gemeinsame Visionen entwickeln, Eifersucht vorbeugen und überwinden, Eine positive Einstellung zum Partner vertiefen, Einstimmung auf glückliche Beziehungen mit Affirmationen
