Zum Glück
- zum Glück mit Summen von Glücksformeln- Das Glück herbeizaubern - der Weg zum Glück zu Fuß
- zum Glück durch Denken, Sprechen und Gehen kommen
Strategie auf dem Weg zum Glück: Spazierengehen und dabei Glücksformeln summen
Summen von Glücksbotschaften ist eine unserer Lieblingsmethoden, glückliche Gefühle zu erzeugen. Kein Wunder denn wir haben sie selbst entwickelt. Sie wirkt nach unseren Erfahrungen damit hervorragend. Es ist eine Mischung aus Arbeit mit bewussten Gedanken und dem Mantra-Singen buddhistischer Mönche.
So einfach funktioniert der Weg zum Glück zu Fuß:
Gehe spazieren, am besten durch schöne und möglichst ruhige Landschaft an einem Ort, wo du möglichst alleine bist. Fange an, tief bewusst in deinen Bauch hinein und gemäß dem Rhythmus deiner Schrittfrequenz zu atmen.
Summe nach einigen tiefen Atemzügen bei jedem Ausatmen mit offenem Mund deutlich "Ahhhhhhhh" (hört sich an wie befreit Aufseufzen). Dabei spürst du, wie ganz automatisch viel Last von dir abfällt (sofern du eine bei dir trägst).
Zur Steigerung des guten Gefühles und etwa nach jedem zweiten Atemzug, den du mit summendem Ausatmen begleitest, sagst du dir jetzt in Gedanken oder murmelnd zum Beispiel folgende Formeln selbst vor:
Liebe und Glück sind in mir
oder
Liebe, Reichtum und Zärtlichkeit sind in mir
Je nach aktuellem Bedürfnis, Lust und Laune ersetze nach einer Weile zur Abwechslung das Wort Glück oder Reichtum oder Zärtlichkeit durch andere Grundbedürfnisse, die du gerne erfüllt hättest wie...
Gelassenheit, Wohlstand, Geborgenheit, Gemeinschaft, Weisheit, Dankbarkeit, Kraft, Energie, Entspanntheit, Ekstase, Freude, Zuversicht, Strahlen, Seligkeit, Gesundheit, Wohlbefinden usw (es gibt zum Glück so viele Arten von Glück ;-))...
So spazierst du jetzt langsam und bewusst tief atmend, abwechselnd singend und sprechend weiter. Je länger du das machst, desto besser wirkt es. Wir haben diese Übung schon teilweise bis zu 40 Minuten am Stück praktiziert aber auch eine Viertelstunde wirkt bereits super.
Dabei hat sich jeweils ein ganz erstaunliches Gefühl von Glück und Zuversicht in uns ausgebreitet.
Extra Tipp zum Glück:
Du kannst übrigens die Glücks-Wirkung der Übung auf dein Alltagserleben noch verstärken, indem du dir beim Sprechen der Glücksworte passende Bilder mit dazu vorstellst und dich in die Bilder intensiv einfühlst.
So könntest du beispielsweise das Wort Reichtum mit einem Bild von Gegenständen verbinden, die für dich für Reichtum stehen und die du dir wünscht. Und während du das Bild vor dir siehst, fühle als ob du gerade diese Situation erlebst.
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Hörbuchtipps für Glück und Wohlbefinden:
Eine Reise ins Glück mit: Joy!
Kraftquelle Glücksgefühle: Eine Meditation für wundervolle Glücksgefühle
Lesetipps:
Postiv Denken, ein guter Weg zum Glück: was es ist und was nicht!
Das kleine und das große weite Herz: Das Herz Gedicht
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Hörbuchtipps:
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