Aggression, Frustration überwinden
- Aggression und Frustration in 3 Schritten überwinden- neue Artikel auf www.l-f-v.de
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Newsletter www.lernen-fuehlen-verstehen.de, Juli 2009
Liebe Leserin, lieber Leser,
„Kein Arsch der Welt ist nicht breit genug, um in ihn nicht auch mal kräftig hinten rein treten zu können!“Sorry, der Spruch war mir gerade eben spontan eingefallen. Du sollst dich nicht angesprochen fühlen, ich bin an und für sich ein durch und durch liebevoller, freundlich gestimmter Mensch
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Unsere Themen im Juli 2009:
- Wie gehst du mit Aggression und Frustration um?
- raus aus der Unzufriedenheit in 3 einfachen Schritten
- zahlreiche neue Artikel bei www.l-f-v.de
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Frust was nun? Was wenn Aggression und Frustration sich in Dir ausbreiten?
Kennst du das auch? Es gibt immer mal wieder Phasen, Tagesabschnitte oder Momente, da nagen die Unzufriedenheit und der Frust an Dir. Alles sieht dann düster und sinnlos aus. Nichts scheint wunschgemäß weiter zu gehen. Alles kippt auf einmal ins Negative. Träume rücken in unerreichbare Ferne. Verfolgte Ziele verlieren Hoffnungen, die wir mit ihnen verbunden hatten.Letzte Woche fiel ich mal wieder in so ein Loch von Unzufriedenheit. Unbeabsichtigt und aus Unachtsamkeit ging eine E-Mail raus an sehr viele Leute, worüber ich zunächst ganz schön frustriert war, denn natürlich wunderten sich viele Empfänger was das sollte und ich musste mich bei vielen Leuten, die zu Recht nachfragten entschuldigen.
Eigentlich sind solche Phasen der Frustration auch gut! Zumindest genauso gut wie alle anderen Phasen.
Was? Aggression und Frustration sind doch nicht schön!?
Nein, das natürlich nicht, vom Gefühl her ist sowas im Moment nicht schön.
Aber du kannst sie für dich nutzen und ihnen was Gutes abgewinnen. Du kannst es dir, wenn du willst leichter machen, aus der Unzufriedenheit raus zu kommen als bisher.
Wie? Da gibts wie bei allem verschiedene Wege. Wir beschreiben hier einen einfachen Weg, gut aus Frust-Phasen heraus zu kommen, der sich für viele Menschen bewährt hat. Vielleicht gehst du teilweise ähnlich vor.
Was sind die Ursachen von Aggression und Frustration?
Häufig sind es zum Beispiel...
... körperliche Ruhebedürftigkeit, übermäßige Anspannung Energielosigkeit, Müdigkeit, der Körper verlangt nach einer Auszeit
....Krankheit, d.h. der Körper fordert deutlich eine andere, besser zu seiner natürlichen Art passende Art der Behandlung ein
... ein aktueller Misserfolg wird generalisiert, so dass alles auf einmal nur noch negativ aussieht
... es hat eine Enttäuschung gegeben, die verarbeitet werden will.
... es steht eine Aufgabe an, die scheinbar getan werden muss, die wichtig scheint aber deren Ausgang völlig offen ist (Ungewissheit)
... das Bewusstsein von Machtlosigkeit oder Hilflosigkeit
(Der Fokus wird dabei auf Dinge gelegt, die wir nicht selbst beeinflussen/ändern können statt auf das was wir wirklich ändern können)
aber...
Aggression und Frustration kommen... und sie gehen wieder, das steht fest. Es liegt an uns selbst, wieviel Brimborium, Stress oder Leiden wir uns damit machen.
Raus aus Unzufriedenheit, Aggression und Frustration in 3 Schritten:
1) Abstand gewinnen
Das ist für die meisten Menschen nach unseren Erfahrungen der schwierigste der 3 Schritte. Sich lösen aus einer akuten Schieflage. Reichlich Zeit für Ruhe schaffen, schlafen, spazieren gehen, in den Wald gehen, die Vögel hören, unter Leute gehen, den Ort und die Luft wechseln.
Gehe immer zuerst auf Abstand und löse dich von der belastenden Situation. Sei bereit, die Dinge auf sich beruhen zu lassen. Sei bereit, die Unzufriedenheit als sinnvolles Zeichen anzuerkennen.
Das bewusste Gewinnen von Abstand ist eine wertvolle Fähigkeit, ganz besonders in Phasen der Unzufriendheit.
2) Neue Fragen stellen
Sobald du genügend Abstand gewonnen hast von dem, was die Unzufriedenheit in dir ausgelöst hat, kannst du dir deine Art zu Fragen als sehr nützliches Werkzeug zunutze machen. Stelle Dir ein paar vorwärtsgerichtete Fragen und lass diese für Dich arbeiten. Damit kannst du Deine Bewusstseinsausrichtung wunschgemäß "tunen".
- Was will ich wirklich erreichen im Leben?
- Was ist der Sinn meines Lebens?
- Wo komme ich her?
- Was geschieht mit uns Menschen nach dem Tod?
- Wie kann ich einen Sinn im Leben finden?
- Wie kann ich zu Gott finden?
- Sind alle Engel liebe Wesen, gibt es Aliens?
- Was kann ich wirklich verändern und was will ich auf sich beruhen lassen?
- Welche einfachen Schritte bieten sich jetzt an?
- Wie kann ich tiefen Frieden und echte Zufriedenheit auf Dauer erlangen?
- Usw...
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